Como aumentar a imunidade no inverno

Com o início da época mais fria do ano, muitas pessoas começam a se preocupar com alternativas que ajudem a aumentar a imunidade do organismo. Afinal, essa é uma estação do ano em que é comum o aparecimento de gripes e resfriados. 

Devido à queda de temperaturas, as pessoas costumam permanecer por mais tempo em ambientes fechados, motivo que aumenta a disseminação de vírus, assim como o coronavírus. 

Ainda que não evite a contaminação das doenças de inverno, manter o sistema imunológico em alta é uma maneira de evitar formas graves de algumas doenças.

Dicas importantes de alimentação para que você possa turbinar seu sistema imunológico nessa época do ano.

💦 Aumente a hidratação

🧄Capriche no alho

🍊 Prefira frutas cítricas

🥬 Coma vegetais escuros

Durante o inverno, coloque no seu prato vegetais como brócolis, couve e espinafre.

🌰 Aumente o consumo de oleaginosas

🥗 Use gengibre

🥘 Melhore o consumo de vitaminas e nutrientes

 

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